Поток в реальності

Thaluna поєднує древні традиції йоги з сучасним розумінням фізіології для зміцнення вашого тіла та покращення загального здоров'я. Наші практики допомагають розвинути силу м'язів, гнучкість та внутрішню гармонію.

Зміцнення м'язового корсету
Покращення фізичної витривалості
Відновлення енергетичного балансу
Почати практику
Smiling elderly European woman in comfortable yoga pose, demonstrating proper breathing technique with peaceful expression

Енергетичні центри та поза

Наша методика базується на активації енергетичних центрів через правильне положення тіла та усвідомлене дихання, що сприяє зміцненню м'язів та покращенню загального тонусу організму.

Серцевий центр

Розкриття грудної клітки та зміцнення м'язів спини для покращення постави та дихання

Центр сили

Активація глибоких м'язів живота та стабілізаторів для міцного тілесного фундаменту

Центр стабільності

Розвиток координації та укріплення нижніх кінцівок для впевненості в русі

Peaceful elderly European man practicing breathing exercises outdoors, focused and serene expression showing the benefits of yogic breathing

Дихання в ритмі сна

Спеціальні дихальні техніки допомагають синхронізувати роботу серцево-судинної системи, зміцнити дихальні м'язи та покращити насичення тканин киснем.

Глибоке діафрагмальне дихання

Зміцнення діафрагми та покращення роботи легень

Ритмічні практики

Гармонізація нервової системи та м'язового тонусу

Відновлювальні техніки

Активація парасимпатичної системи для регенерації

Дізнатися більше

Йога та циркадні цикли

Наші програми враховують природні біологічні ритми для максимальної ефективності практики та оптимального відновлення м'язової тканини.

Ранкова активація

Динамічні послідовності для пробудження організму, активації метаболізму та підготовки м'язів до денної активності.

  • • Мобілізація хребта та суглобових сумок
  • • Активація серцево-судинної системи
  • • Зміцнення постуральних м'язів

Вечірнє відновлення

М'які практики для розслаблення напружених м'язів, зниження кортизолу та підготовки до якісного відпочинку.

  • • Розтягування основних м'язових груп
  • • Техніки глибокого розслаблення
  • • Відновлення нервової системи

М'які звички тіла

Формуємо здорові рухові паттерни через поступове і свідоме включення йогічних принципів у повсякденне життя.

🌱

Поступовість

Без перенавантажень та стресу - тільки м'який розвиток сили та гнучкості у власному темпі

⚖️

Баланс

Гармонійний розвиток всіх груп м'язів з особливою увагою до стабілізуючих та глибоких м'язів

🔄

Регулярність

Короткі щоденні практики більш ефективні за довгі, але нерегулярні заняття

Цитати учнів

"Після трьох місяців регулярних занять я відчуваю, як зміцнилися м'язи спини та покращилася загальна витривалість."

Марія, 58 років

"Дихальні практики допомогли мені краще контролювати стрес та покращити якість сну."

Олександр, 62 роки

"М'який підхід до практики дозволив мені поступово розвинути гнучкість без травм."

Ірина, 55 років

Тишина як практика

У нашому гучному світі тишина стає потужним інструментом для відновлення нервової системи та зміцнення внутрішніх ресурсів організму.

Медитативні практики

Зосередження уваги допомагає покращити нейром'язовий контроль та координацію рухів

Усвідомлена релаксація

Глибоке розслаблення м'язів сприяє відновленню та регенерації тканин

Внутрішнє спостереження

Розвиток чутливості до сигналів тіла для безпечної та ефективної практики

Serene elderly European woman sitting in meditation pose, eyes closed, radiating calm and inner peace in natural lighting

Дихай глибше, живи повільніше

Приєднуйтесь до спільноти людей, які обрали усвідомлений підхід до зміцнення тіла та розвитку внутрішньої сили через практику йоги.

Записатися на консультацію Дізнатися про програми

Почніть свій шлях до здоров'я

Зв'яжіться з нами для індивідуальної консультації та підбору програми, що відповідає вашим потребам

Або зв'яжіться з нами зручним способом:

📞 Дзвінок консультанту
💬 Онлайн консультація